Làm đẹp vùng kín

Hút mỡ An toàn - Hiệu quả thực hiện tại bệnh viện

Hotline
hút mỡ an toàn hút mỡ an toàn
Bác sĩ tư vấn: 1900.6499
Trang chủ » Kiến thức cần biết » 5 thói quen gây béo phì, mỡ thừa tích tụ nhiều trên cơ thể

5 thói quen gây béo phì, mỡ thừa tích tụ nhiều trên cơ thể

Béo phì, mỡ thừa trên cơ thể có nhiều nguyên nhân gây nên. Để không muốn mình gặp phải tình trạng này hãy tìm hiểu nguyên nhân và phòng tránh. Dưới đây là những thói quen trong cuộc sống hàng ngày có thể gây ra hiện tượng béo phì, mỡ thừa trên cơ thể mọi người lưu ý nhé!

1. Ăn uống quá độ, không đúng giờ

mo-thua-1

Ăn uống quá độ, không đúng giờ

Ăn nhiều, ăn quá no hay ăn muộn và ăn không không đúng giờ, đi ngủ luôn sau khi ăn no sẽ làm tăng nguy cơ bị trào ngược axit và chứng khó tiêu, vì khi nằm xuống trọng lực sẽ không còn, khả năng kéo mọi thứ trong bụng bạn xuống cũng không còn nữa.

Để ngăn chặn hiện tượng này, bạn hãy ăn ít đi vào bữa tối và không được đi nằm cách giờ ăn ít nhất là 3 tiếng. Nếu có thể, bạn chỉ nên ăn thêm hoa quả trong trường hợp bạn cảm thấy đói vào ban đêm thay vì ăn những đồ ăn có chứa nhiều đường để thoả mãn cơn đói.

2. Thường xuyên sử dụng thực phẩm có hại

Thường xuyên uống nước có ga, thực phẩm chiên, nướng nhiều trong ngày tức là bạn đang trực tiếp làm hại cơ thể mình đấy. Theo các chuyên gia sức khỏe, uống 1- 2 chai nước có ga hàng ngày sẽ khiến vòng eo của bạn tăng lên ít nhất 5 lần so với những người ít đụng tới loại nước có ga này. Nguyên nhân là vì lượng đường cao có trong các chai nước có ga kích thích ham muốn ăn uống của bạn và khiến bạn luôn trong tình trạng thèm ăn.

mo-thua-2

Thường xuyên sử dụng thực phẩm gây béo

Vì thế, nếu bạn đang thèm uống một loại nước nào đó, bạn hãy chọn những thức uống tốt cho sức khoẻ như nước hoa quả tươi hay một cốc nước lọc với một chút chanh và lá bạc hà và nên chọn những loại nước uống ít đường.

3. Ăn khi đang buồn, bực bội hay khó chịu

Một số người thường có thói quen ăn khi đang trong tâm trạng buồn. Ăn theo tâm trạng chẳng làm bạn cảm thấy khá hơn được chút nào đâu. Không những thế còn gây ra tác hại khi khiến cho những ngấn mỡ bụng thêm dày hơn thôi.

Cách tốt nhất để giải quyết vấn đề này là chọn một hoạt động nào đó không liên quan đến ăn uống để bạn có thể hạn chế việc tiêu thụ thêm lượng calo cho cơ thể, như là: uống một cốc nước lọc, trò chuyện với một người bạn hoặc đi bộ thư giãn, vui chơi, nghe nhạc… sẽ làm cho tâm trạng bạn trở nên thoải mái hơn.

mo-thua-3

Ăn khi đang buồn, bực bội hay khó chịu

4. Chế độ dinh dưỡng không cân đối

Thông thường, một người lớn khoẻ mạnh cần tiêu thụ ít nhất 20 đến 25 gr protein trong mỗi bữa ăn, phụ thuộc vào mức độ hoạt động và kích thước cơ thể bạn. Nam giới nên cần thêm 10 gr protein trong các bữa ăn để đảm bảo sức khoẻ tuyệt vời.

Bằng việc bổ sung lượng protein, bạn có thể cân bằng lượng đường trong máu trong khi làm giảm nồng độ insulin để thúc đẩy tốc độ trao đổi chất nhanh hơn. Ngoài ra, protein còn giúp kiểm soát các loại hoocmon làm tăng cảm giác thèm ăn, do vậy bạn có thể giảm cân một cách tự nhiên.

5. Uống không đủ nước theo yêu cầu cơ thể

Bạn cần phải uống nước đầy đủ, bởi nước cần thiết cho các chức năng của toàn bộ cơ thể bạn. Và bạn càng uống nhiều nước, bạn càng có nhiều cơ hội sở hữu thân hình mảnh dẻ hơn.

Trong một cuộc thực nghiệm của trường Đại học Utah, những người tham gia ăn kiêng được hướng dẫn uống hai ly nước trước mỗi bữa ăn, và họ giảm trọng lượng nhiều hơn so với những người không uống chút nước nào trước bữa ăn. Con số chênh lệch lên đến 30%.

Bạn có thể tăng hiệu quả bằng cách thêm đá vào nước, bởi nước lạnh có thể thúc đẩy tăng cường trao đổi chất và 6 ly nước lạnh sẽ đốt được 50 calo mỗi ngày, đủ để bạn giảm thêm hơn 2 kg mỗi năm.

Mách bạn: Đối với những trường hợp béo bụng, mỡ thừa nhiều đang cần tìm giải pháp giảm mỡ nhanh, an toàn hãy gọi ngay tới Hotline hoặc đăng ký Fom bên dưới để được tư vấn phương cách tốt nhất.

Vì sao nên chọn TMV Đông Á?

Được Bộ Y tế cấp phép hoạt động

Đội ngũ bác sĩ uy tín trong nước và quốc tế

Cơ sở vật chất, công nghệ thẩm mỹ hiện đại

Quy trình dịch vụ chuyên nghiệp, an toàn

Nếu bạn quan tâm tới dịch vụ của chúng tôi hãy gọi số "1900.6499" hoặc để lại bình luận tại đây để được tư vấn trực tiếp.


Hút mỡ - botox Hút mỡ - restylane Hút mỡ - dual yellow Hút mỡ - zeltiq Hút mỡ - thermage
x