Làm đẹp vùng kín

Hút mỡ An toàn - Hiệu quả thực hiện tại bệnh viện

Hotline
hút mỡ an toàn hút mỡ an toàn
Bác sĩ tư vấn: 1900.6499
Trang chủ » Tin làm đẹp » 3 Tư thế hóp bụng giảm cân để sở hữu vòng eo con kiến

3 Tư thế hóp bụng giảm cân để sở hữu vòng eo con kiến

Chắc hẳn hóp bụng giảm cân là phương pháp được nhiều tín đồ làm đẹp biết đến để có vòng eo nhỏ gọn. Tuy nhiên, có phải cứ hóp bụng là bạn sẽ sở hữu vòng eo con kiến? Và phải hóp bụng như thế nào cho hợp lý? Cùng tham khảo bài viết dưới đây.

Cách hóp bụng giảm cân an toàn – Tư thế đứng

hóp bụng giảm cân là phương pháp đơn giản nhưng không phải ai cũng biết thực hiện, và để giảm béo hiệu quả bạn cần thực hiện đúng cách.

hop-bung-giam-can2

Cách hóp bụng giảm cân an toàn

Bước 1: Thẳng lưng, hít vào thở ra 3 lần để thả lỏng cơ thể và giữ cho bụng ổn định.

Bước 2: Hít vào một hơi sâu hơn bình thường, nín thở trong 2s rồi nhẹ nhàng thở ra. Hãy cố gắng thở ra càng nhẹ nhàng càng tốt vì nếu bạn thở quá mạnh sẽ khiến bụng phình to, không giữ nguyên được khuôn bụng gọn gàng. Lặp đi lặp lại ít nhất 100 lần khi mới bắt đầu tập.

Bước 3: Duy trì và tăng dần đều số lần hít thở trong những tuần kế tiếp. Khi nào rảnh rỗi bạn nên luyện tập như vậy để giúp định hình vòng eo của mình.

Bài tập hóp bụng giúp giảm cân eo thon ngực nở

Bạn nên làm động tác hóp bụng cả ngày và luyện tập thường xuyên trong một thời gian dài. Điều này lâu dần sẽ tạo thành phản xạ, giúp tan mỡ bụng và khiến vòng 2 trở nên hấp dẫn mà bạn chẳng cần phải cố gắng quá nhiều.

Cách hóp bụng giảm cân an toàn – Tư thế ngồi

+ Thực hiện tư thế ngồi thẳng, hít thở để ổn định lại bụng (3 hơi)

+ Tiến hành hít 1 hơi sâu, để trong khoảng 2 giây rồi thở ra. Thở thật nhẹ, để khuôn bụng eo thon mới được hình thành

+ Cách tập hóp bụng giảm béo này bạn nên thực hiện đi thực hiện lại khoảng 100 lần

+ Bạn có thể tăng số lần hóp bụng giảm mỡ theo thời gian.

hop-bung-giam-can1

Cách hóp bụng giảm cân an toàn – Tư thế ngồi

Cách hóp bụng giảm cân an toàn – Tư thế nằm

Để hít thở đúng cách giúp giảm cân hiệu quả, tốt nhất bạn nên thực hiện phương pháp này khi đang nằm và có tấm nệm ở dưới. Tuy nhiên, những người tập cấp cao có thể thực hiện bài tập này khi đứng hoặc ngồi với lưng giữ thẳng.

+ Tiến hành nằm ra sàn tập, duỗi thẳng chân 1 cách thoải mái

+ Bắt đầu đắt 1 cuốn sách lên phần bụng

+ Thực hiện hít 1 hơi thật sâu sao cho cuốn sách được nâng cao, sau đó ép phần cơ bụng xuống dưới

+ Thực hiện cách hóp mỡ bụng này đi thực hiện lại động tác trong 30 lần

hop-bung-giam-can2

Cách hóp bụng giảm cân an toàn – Tư thế nằm

Những tác dụng của hóp bụng giảm cân bạn không ngờ tới

Hóp bụng giảm cân là môn tập được nhiều người yêu thích, là phương pháp khá đơn giản và tương đối hiệu quả dành cho các chị em lười vận động. Hóp bụng cũng đồng nghĩa với việc cơ bụng của bạn có hoạt động, do đó có có tác dụng chuyển hóa năng lượng nhiều hơn cũng như hạn chế tích lũy mỡ thừa.

Nếu biết thở đúng cách sẽ hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân, giảm mỡ bụng, nhất là khi mỡ trắng – “thủ phạm” chính gây thừa cân, đã được ly giải sẵn trong cơ thể. Chị em có thể hóp bụng mọi lúc, mọi nơi, khi đứng, ngồi, thậm chí là nằm…

Chỉ sau một khoảng thời gian ngắn, bạn có thể nhanh chóng nhận thấy hiệu quả bất ngờ của phương pháp này.  Không chỉ vậy, việc hít thở còn có tác dụng rất tuyệt vời trong việc thúc đẩy lưu thông máu, giúp bạn có một tinh thần tỉnh táo và thoái mái vô cùng.

Những tác dụng của hóp bụng giảm cân bạn không ngờ tới

3 Điều nên nhớ khi hóp bụng giảm cân

1. Khi ăn no, bạn tuyệt đối không nên thực hiện bài tập hóp bụng giảm cân này.

2. Chú ý khi ngồi làm việc, đừng chúi người về phía trước mà hãy dựa người ra sau một chút. Lúc ngủ trưa, bạn cũng không nên gục đầu xuống bàn để nghỉ ngơi mà nên ngồi dựa ra ghế. Cố gắng giữ dáng người thẳng, tránh khom lưng, cúi người… để vòng 2 của bạn nhìn thon thả, gọn gàng hơn.

3. Hóp bụng giảm cân đúng theo các bước, uống đủ nước mỗi ngày.

giam-mo-bung-bang-cach-hop-bung-1

Điều nên nhớ khi hóp bụng giảm cân

* Có thể bạn chưa biết:

Hiện nay, giải pháp giảm mỡ công nghệ cao bằng công nghệ cao 3D Lipo Plus đang được nhiều chị em lựa chọn và sử dụng.  Đây là một trong những cách hóp bụng được các chuyên gia đánh giá cao hiện nay là hút mỡ công nghệ cao mang đến kết quả giảm mỡ triệt để chỉ với 1 lần thực hiện duy nhất. >>Hút mỡ CN cao – An toàn, hiệu quả, 1 lần duy nhất

Hiện công nghệ này đã được áp dụng thành công tại Thẩm mỹ viện Đông Á và nhận được nhiều phản hồi tích cực từ phía khách hàng.

Chúc bạn thành công!

Nguồn: http://hutmoantoan.com.vn/

Vì sao nên chọn TMV Đông Á?

Được Bộ Y tế cấp phép hoạt động

Đội ngũ bác sĩ uy tín trong nước và quốc tế

Cơ sở vật chất, công nghệ thẩm mỹ hiện đại

Quy trình dịch vụ chuyên nghiệp, an toàn

Nếu bạn quan tâm tới dịch vụ của chúng tôi hãy gọi số "1900.6499" hoặc để lại bình luận tại đây để được tư vấn trực tiếp.


Hút mỡ - botox Hút mỡ - restylane Hút mỡ - dual yellow Hút mỡ - zeltiq Hút mỡ - thermage
x