Làm đẹp vùng kín

Hút mỡ An toàn - Hiệu quả thực hiện tại bệnh viện

Hotline
hút mỡ an toàn hút mỡ an toàn
Bác sĩ tư vấn: 1900.6499
Trang chủ » Tin làm đẹp » Bí quyết làm tăng ngực giảm vòng eo bằng 5 bài tập cực dễ

Bí quyết làm tăng ngực giảm vòng eo bằng 5 bài tập cực dễ

Nhất dáng nhì da luôn là điều muôn thủa khi nói về nét đẹp của người phụ nữ. Một người phụ nữ chuẩn đẹp không chỉ có khuôn mặt xinh, ưa nhìn mà còn cần có vòng 1 nảy nở và vòng eo thon quyến rũ. Bạn có muốn mình là người phụ nữ đẹp trong mắt mọi người không? Tham khảo ngay  làm tăng ngực giảm vòng  eo bằng 5 bài tập dưới đây nhé.

giam-vong-eo1

Bí quyết làm tăng ngực giảm vòng  eo

1 Bài tập hít đất làm tăng ngực giảm vòng  eo

Đây chắc chắn là động tác khiến nhiều chị em e ngại thậm chí hơn cả việc đi hút mỡ eo, tuy nhiên nó chính là 1 trong những bài tập giảm mỡ tại nhà tốt nhất của các HLV gym nữ. Ngoài ra, đây cũng nằm danh sách các bài tập có nhiều biến thể, thử thách nhất hiện nay. Điểm mấu chốt ở đây chính là nó sẽ giúp các bó cơ ngực dần săn chắc, căng tròn thêm ra. Tạo tư thế của bài tập Plank thẳng tay, hai tay rộng bằng vai. Hai cổ tay ở ngay dưới hai tay, thân người tạo thành 1 đường thẳng từ đầu tới hông và chân. Từ từ hít vào và hạ thấp ngực xuống, gần chạm sàn. Sau đó, thở ra và đẩy người lên lại vị trí ban đầu. Đối với người mới tập: Hãy thực hiện với hai gối đặt trên thảm tập.

2 Bài tập banh ngực ngược

giam-vong-eo2

Dùng 1 bóng tập gym và tạ tay để thực hiện

Giờ là lúc dùng 1 bóng tập gym và tạ tay để thực hiện bài tập nở ngực cho nữ cực tốt. Nó sẽ hỗ trợ giúp làm thon gọn hai cánh tay. Nếu quá khó, bạn có thể tập với bóng mà không dùng tạ, sau đó từ từ tăng dần lên. Nằm úp người lên bóng, ngực hướng ra khỏi bóng, hai chân chống xuống sàn, rộng bằng vai để giữ thăng bằng. Thân người tạo thành 1 đường thẳng, hai tay giữ 1 tạ tay, hai lòng bàn tay hướng vào nhau, để hai tay treo thẳng xuống. Kéo hai vai ra sau, hướng xuống, nâng hai tay lên và ra 2 bên. Dừng lại khi hai tay ở ngang chiều cao của vai và ép chặt xương vai vào nhau. Thở ra khi thực hiện. Hít vào và từ từ hạ tay xuống vị trí ban đầu và lặp lại. Đó là 1 lần lặp

3 Bài tập tăng ngực giảm vòng  eo bằng chèo tạ kettlebell

giam-vong-eo3

Bài tập tăng ngực giảm vòng  eo bằng chèo tạ kettlebell

Đây chắc chắn là 1 động tác tăng cơ ngực cho phái nữ cực kỳ hiệu quả cho chị em nhanh chóng đốt cháy mỡ tay. Tuy nhiên, nếu bạn để ý, khi kéo tay lên, bạn sẽ giúp làm vùng ngực dãn và nở cơ nhiều hơn. Tạo tư thế Plank cơ bản, hai tay hơi rộng hơn vai, một tay giữ tạ. Căng cứng cơ bụng sao cho thân người tạo thành 1 đường thẳng từ đầu tới chân. Kéo tạ tay sang 1 bên ngực, cố gắng giữ hai vai, hông vuông góc với sàn. Căng cứng cơ vai và dừng lại khi tạ lên cao hết mức. Thở ra khi kéo tạ. Sau đó, hít vào và từ từ hạ xuống vị trí ban đầu. Lặp lại 12 lần/tay, sau đó đổi tay. Đó là 1 lần lặp. Đối với người mới tập: Bước hai chân hơi rộng ra hay hạ gối trên thảm nếu cần

4 Bài tập đẩy tạ qua đầu

giam-vong-eo-4

Đây cũng bài tập nâng ngực giảm eo cho nữ

Bạn đừng nghĩ đây chỉ là bài tập ngực cho nữ vớ vẩn chỉ có làm cơ vai to. Thật ra, nó giúp các bó cơ ngực được kích thích theo nhiều góc khác nhau, kéo giãn cơ hiệu quả lắm đó nhé. Đây cũng bài tập nâng ngực cho nữ ưa thích của khá nhiều chị em phụ nữ tại phòng gym trên toàn thế giới. Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông, mỗi tay giữ 1 tạ tay. Gập hai cùi chỏ lại và nâng hai tay trên lên ngang vai, sao cho hai tạ ở ngang tai. Đẩy hai tạ tay lên vào nhau, thẳng qua đầu, sau đó hạ 2 tạ tay xuống ngang vai lại. Đó là 1 lần.

5 Bài tập đánh tạ ra sau

Động tác này vừa giúp làm thon gọn bắp tay mà còn giúp ngực được thêm săn chắc, căng đẹp. Đứng thẳng, hai tay nắm chặt 1 cặp tạ tay, nghiêng người về phía trước ở hông, khuỵu nhẹ hai gối xuống. Gập hai cùi chỏ ra sau thân người. Duỗi thẳng hai tay ra sau thân người, hai lòng bàn tay hướng vào nhau. Căng cứng cơ tay sau và cơ ngực, sau đó từ từ quay trở lại vị trí ban đầu. Đó là 1 lần lặp.

Bạn là người thừa cân béo phì muốn giảm mỡ nhanh để thoát khỏi nỗi ám ảnh về vóc dáng, hãy gọi tới Hotline hoặc ĐK fom để được tư vấn miễn phí!

THẨM MỸ VIỆN ĐÔNG Á

TƯ VẤN 24/7: 1900.6499

dk-tư-vấn

GỢI Ý XEM THÊM:

gch  Làm sao để tan mỡ bụng nhanh không cần tập luyện

gch  5 Nguyên tắc giảm béo nhanh bằng phương pháp tập gym

Nguồn: http://hutmoantoan.com.vn/

Vì sao nên chọn TMV Đông Á?

Được Bộ Y tế cấp phép hoạt động

Đội ngũ bác sĩ uy tín trong nước và quốc tế

Cơ sở vật chất, công nghệ thẩm mỹ hiện đại

Quy trình dịch vụ chuyên nghiệp, an toàn

Nếu bạn quan tâm tới dịch vụ của chúng tôi hãy gọi số "1900.6499" hoặc để lại bình luận tại đây để được tư vấn trực tiếp.


Hút mỡ - botox Hút mỡ - restylane Hút mỡ - dual yellow Hút mỡ - zeltiq Hút mỡ - thermage
x