Làm đẹp vùng kín

Hút mỡ An toàn - Hiệu quả thực hiện tại bệnh viện

Hotline
hút mỡ an toàn hút mỡ an toàn
Bác sĩ tư vấn: 1900.6499
Trang chủ » Tin làm đẹp » Phong cách sống lành mạnh vừa giảm cân vừa chống lão hóa sớm

Phong cách sống lành mạnh vừa giảm cân vừa chống lão hóa sớm

Bạn có muốn giảm cân hiệu quả nhanh chóng, an toàn và lợi cho sức khỏe? Tham khảo ngay những mẹo nhỏ trong phong cách sống hàng ngày dưới đây sẽ giúp bạn có một cuộc sức khỏe tốt, một thân hình eo đẹp nhé.

1. Thay đổi phong cách sống lành mạnh

giam-can

Thay đổi phong cách sống lành mạnh

Ăn cùng người khác. Nghiên cứu cho thấy ăn cùng bạn bè, người thân có thể giúp bạn ăn ít hơn 35% lượng calo thu nạp vào trong cơ thể từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Cười lớn, đây là cách giúp bạn xả stress hiệu quả, các chuyên gia còn cho rằng cười từ 10-15 lần/ngày sẽ giúp tiêu hao 280 đơn vị calo.

Nghe nhạc cổ điển. Hãy bật một khúc nhạc cổ điển, âm hưởng nhẹ nhàng khi ăn, có tác dụng giúp bạn ăn ít hơn về lượng.

“Yêu” đều đặn. “Chuyện ấy” kéo dài 20 phút đồng nghĩa rằng cơ thể bạn sẽ tiêu hao được 150 calorie. “Yêu” cũng sản sinh ra loại hormon cải thiện hệ miễn dịch và giúp cho cơ bắp săn chắc và giảm cân rất tốt.

Nghe nhạc khi tập luyện để đốt cháy nhiều hơn lượng calo trong cơ thể, điều này còn giúp bạn chống lại cảm giác mệt mỏi một cách hiệu quả.

Tắm nước nóng vào buổi tối hỗ trợ tiêu hóa, ngoài ra còn giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, cân bằng lượng đường trong máu.

Ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ sẽ làm cho hàm lượng đường trong máu bị rối loạn và dẫn đến hệ lụy ăn uống không kiểm soát gây tăng cân.

2. Chế độ ăn uống lợi khỏe

giam-can-2

Chế độ ăn uống lợi khỏe

Bổ sung canxi. Bạn sẽ cắt giảm được 2,6% lượng chất béo nếu có cơ thể được bổ sung lượng lớn canxi.

Chia nhỏ thức ăn sẽ giúp bạn giảm giảm cân nhờ giảm được 20% lượng calorie thu nạp vào cơ thể.

Đoạn tuyệt” với tinh bột sẽ khiến cho cơ thể bạn tích tụ nhiều mỡ hơn trong khoảng thời gian dài. Vì thế mỗi tuần bạn chỉ nên cắt giảm khoảng 200 gam tinh bột thay vì cắt giảm đột ngột một lượng lớn tinh bột.

Đừng bỏ bữa sáng. Bữa ăn sáng rất quan trọng và đừng lầm tưởng rằng nhịn ăn sáng sẽ giúp bạn giảm cân, ngược lại nó sẽ khiến bạn dễ bị tăng cân, béo phì.

3. Cần tránh những điều không tốt

giam-can-3

Hạn chế những món ăn chế biến theo cách chiên, rán

*Không nên ăn trưa trên bàn làm việc. Bạn sẽ cắt giảm được tối đa 250 calorie mỗi ngày nếu tập trung vào ăn uống thay vì vừa ăn vừa làm việc.

Nên hạn chế bày đồ ăn thành nhiều đĩa vì như vậy càng kích thích bạn khiến cho bạn ăn nhiều hơn bình thường.

Đọc kỹ thông số khi chọn mua thực phẩm, nhất là thành phần chất béo để không thu nạp lượng quá lớn chất béo vào trong cơ thể.

Không nên ăn thêm bữa ăn phụ vào buổi tối. Đây chính là một trong những lý do khiến bạn bị dư thừa cân nặng. Thống kê cho thấy những nam giới thừa cân thường có xu hướng nạp thêm 25% lượng calorie sau bữa ăn tối.

Nếu bạn muốn giảm cân, giảm béo hiệu quả nhanh mà không cần tập luyện, hãy liên hệ trực tiếp với bác sĩ chuyên khoa của Thẩm mỹ viện Đông Á để được tư vấn và hỗ trợ thêm:

THẨM MỸ VIỆN ĐÔNG Á

TƯ VẤN 24/7: 1900.6499

dk-tư-vấn

GỢI Ý XEM THÊM:

gch  Hút mỡ bụng CN cao – An toàn, Hiệu Quả – Dáng Eo Thon

gch  Hút mỡ bụng ở đâu an toàn? – Tổng hợp các chia sẻ

Nguồn: http://hutmoantoan.com.vn/

Vì sao nên chọn TMV Đông Á?

Được Bộ Y tế cấp phép hoạt động

Đội ngũ bác sĩ uy tín trong nước và quốc tế

Cơ sở vật chất, công nghệ thẩm mỹ hiện đại

Quy trình dịch vụ chuyên nghiệp, an toàn

Nếu bạn quan tâm tới dịch vụ của chúng tôi hãy gọi số "1900.6499" hoặc để lại bình luận tại đây để được tư vấn trực tiếp.


Hút mỡ - botox Hút mỡ - restylane Hút mỡ - dual yellow Hút mỡ - zeltiq Hút mỡ - thermage
x