Làm đẹp vùng kín

Hút mỡ An toàn - Hiệu quả thực hiện tại bệnh viện

Hotline
Công nghệ làm đẹp vùng kín tiếng Việt Công nghệ làm đẹp vùng kín tiếng anh
Bác sĩ tư vấn: 1900.6499
Trang chủ » Bài viết xem nhiều » HƯỚNG DẪN cách gập bụng giảm mỡ hiệu quả nhanh

HƯỚNG DẪN cách gập bụng giảm mỡ hiệu quả nhanh

Gập bụng là 1 trong những phương pháp hàng đầu giúp bạn giảm mỡ hữu hiệu, có được eo thon dáng chuẩn. Tuy nhiên, gập bụng thế nào để có kết quả tốt nhất? và tiết kiệm thời gian? Cùng tham khảo cách gập bụng đúng cách sau:

cach-gap-bung

Cách gập bụng giảm mỡ hiệu quả

Hướng dẫn cách gập bụng hiệu quả

Cách gập bụng thực hiện như sau:

+ Tiến hành nằm thẳng để đầu, lưng và phần mông áp sát với mặt đất

+ 2 chân để ở vị trí chống lên để tạo cẳm giác thoải mái

+ 2 tay để song song với nhau, bàn tay úp xuống dưới đất

+  Bắt đầu gập người lên sao cho phần lưng sau vẫn chạm mặt đất (không quá cao), đồng thời hít thở sâu, rồi để về vị trí cũ

+ Chân gập dần lên và khép gối lại cho phần đùi chạm vào ngực (tiếp tục hít thở đều đặn)

Lưu ý:

– Bạn nên thực hiện bài tập gập bụng hiệu quả này khoảng 3 hiệp/ ngày. Mỗi hiệp 20 lần để có kết quả tốt nhất.

>> Xem thêm: Hướng dẫn cụ thể cách hóp bụng giảm mỡ đơn giản nhất

Hướng dẫn bài tập gập bụng đúng cách

Cách gập bụng được thực hiện như sau:

Giảm mỡ bụng đơn giản bằng bài tập gập bụng

+ Để người nằm thẳng

+ Thực hiện chống 2 chân lên (bàn chân vẫn chạm đất)

+ Để tay song song với lườn, giữ bụng thắt lại

+ Tiến hành ưỡn hơi cong người về đằng trước trong khi bàn chân vẫn chạm đất

+ Vẫn giữ ở trạng thái cong người, tiếp tục đưa thân sang bên phải cho đến khi mũi tay chạm vào mắt cá chân, quay trở về trạng thái đầu tiên

+ Duy trì trạng thái cong, tiếp tục đưa người sang bên trái, trở về vị trí thứ 2

Lưu ý

Để gập bụng hiệu quả tốt nhất, bạn nên thường xuyên áp dụng giải pháp này, tránh tình trạng bỏ cuộc giữa chừng.

Lời khuyên để gập bụng đúng cách và hiệu quả

Để có kết quả tốt nhất, bạn nên gập bụng đúng cách. Mặc dù đây chỉ là những bài tập đơn giản, tuy nhiên không phải ai cũng áp dụng thành công. Dưới đây là 1 số lưu ý chính dành cho bạn:

+ Dù là ở bất kỳ bài tập nào, bạn cũng nên áp dụng phương pháp thường xuyên, liên tục để có được hiệu quả tốt nhất

+ Không nên đưa 2 tay ra sau gáy khi gập bụng. Điều này được chứng minh là phản khoa học. Bởi, bài tập này chỉ hữu ích cho việc giảm mỡ và luyện tập các cơ sau gáy chứ không có tác dụng nhiều lên vùng bụng.

+ Khi nằm để luyện tập, bạn nên tập ở sàn mềm và ấm, tránh nằm ở sàn lạnh.

Gap bung giam mo bung 3

Hút mỡ công nghệ cao tại Thẩm mỹ viện Đông Á

Nếu muốn giảm mỡ bụng hiệu quả, tiết kiệm thời gian, bạn có thể tham khảo thêm giải pháp hút mỡ công nghệ cao. Phương pháp sử dụng thiết bị kỹ thuật số 3D giúp khoanh vùng chính xác lượng mỡ thừa để loại bỏ.

Sau đó, sóng siêu âm cao tần sẽ tiêu diệt và phá vỡ hoàn toàn mô mỡ thừa và đưa chúng ra ngoài bằng thiết bị nội soi chuyên dụng. Nhờ đó, phương pháp giảm mỡ hiệu quả chỉ với 1 lần thực hiện duy nhất.

Chúc bạn có được kết quả thẩm mỹ như mong đợi!

Vì sao nên chọn TMV Đông Á?

Được Bộ Y tế cấp phép hoạt động

Đội ngũ bác sĩ uy tín trong nước và quốc tế

Cơ sở vật chất, công nghệ thẩm mỹ hiện đại

Quy trình dịch vụ chuyên nghiệp, an toàn

Nếu bạn quan tâm tới dịch vụ của chúng tôi hãy gọi số "1900.6499" hoặc để lại bình luận tại đây để được tư vấn trực tiếp.


Hút mỡ - botox Hút mỡ - restylane Hút mỡ - dual yellow Hút mỡ - zeltiq Hút mỡ - thermage
x
x